Участница телепроекта «Дом-2» Инна Воловичева обрела всенародную популярность, в основном, благодаря своему «волшебному похудению». Официальная информация о диете Инны Воловичевой такова:

1. Девушка худела только здоровыми и разрешенными методами.
2. Она ела на завтрак порцию овсянки на воде и фрукт, на обед порцию курицы или рыбы и овощи, ужинала овощами, а перекусывала грейпфрутами.
3. Инна Воловичева не ест после шести.
4. Диета Воловичевой полностью исключает соль, сахар, алкоголь, животные жиры.
5. На диете Воловичевой можно есть сколько угодно грейпфрутов, так как они сжигают жир.

Диета Инны Воловичевой: история

Всего полгода назад под «диетой Инны Воловичевой» понималась обычная низкоуглеводная диета или так называемая «кремлевка». Поводом послужило признание самой знаменитости.

Действительно, Воловичева писала в блоге, что пару раз пыталась худеть на кремлевской диете, но срывалась на пиво и жареную картошку. До начала эксперимента Инна вела абсолютно нездоровый образ жизни: алкоголь, тяжелая пища, отсутствие режима питания. Тогда девушка полагала, что «проще раскрутить полный идеал красоты, чем похудеть».

Кстати, этим, вероятно, и обусловлено быстрое похудения: если вы худеете здоровыми способами впервые, эффект может быть потрясающим.

Однако телезрители были против нового идеала привлекательности. «Корова» - самое мягкое определение в отношении внешности Воловичевой, которое можно встретить на ранних форумах телешоу «Дом-2». Официальная версия, правда, умалчивает о том, что девушка стала худеть из-за комплексов. Говорят, причиной всему стала влюбленность и эмоциональный подъем.

По слухам, известную диету Воловичевой с грейпфрутами, овсянкой и тушеными овощами «посоветовала Ксюша Собчак». Ну а сплетники русской блогосферы неоднократно писали, что единственным существенным условием контракта Воловичевой с телеканалом ТНТ было именно похудение. Так что девушка строила карьеру, а вовсе не любовь. Также можно найти информацию, что Воловичева посещала Маргариту Королеву.

Зато фитнес-программа Инны Воловичевой тщательно скрывается от широких масс. Якобы такой эффект достигнут из-за «волшебной диеты». Нередко в интервью упоминается «физическая активность», но вот конкретных комплексов упражнений в сети не найти. Судя по тому, что Инна сегодня имеет красивые формы, она занимается и кардио, и силовой нагрузкой.

Диета Воловичевой: меню и анализ

Завтрак

Завтрак на диете Воловичевой - классика здорового питания: 200 г овсянки на воде плюс любой фрукт.

Овсяная каша, если, конечно это не «каша быстрого приготовления» - ценный источник пищевых волокон. Последние подавляют аппетит. Ну а «медленные» углеводы позволяют оставаться сытой надолго. Завтрак Воловичевой почти не содержит жира, зато полон простых углеводов, за счет фруктов.

Примерное соотношение простых углеводов к сложным - один к двум. Известно, что такое сочетание идеально перед силовой тренировкой. Примерная калорийность рациона - 350-400 ккал в зависимости от величины фрукта.

Первый перекус

Первый перекус, по свидетельствам источников, фруктовый. Инна, якобы, совсем не ест бананы и виноград, зато налегает на ананасы.

Однако если учесть, что завтракает она углеводами, в этом нет особого смысла. Бромелайн ананаса улучшает усвоение белков. Во всех остальных случаях он может спровоцировать аппетит. Кроме того, многие люди имеют аллергию на этот чудо-фрукт, ну а информация относительно «сжигания жиров ананасом» является популярным диетологическим мифом. Более того, ананасы способны вызывать обострение гастрита, и совершенно противопоказаны при повышенной кислотности.

Так что ананасовый перекус - не лучшая идея после каши на завтрак. «Порицаемые» Воловичевой бананы, особенно в миксе с небольшим количеством кисломолочного продукта, дали бы больше сытости. Ну а гликемический индекс бананов успешно снижается, если, например, скушать половинку банана и 100 г нежирного натурального йогурта.

Обед

Обед в этой диете - просто мечта диетолога: порция некрахмалистых овощей, порция белка и порция сложных углеводов (иногда!) в виде черного хлеба. Никаких претензий, кроме того, что размер порций должен определяться индивидуально.

Если вы занимаетесь силовыми упражнениями, можно съесть и 200 г грудки или нежирной рыбы.

Единственное «но» - рацион исключительно беден жирами. Это может негативно отразиться на женском здоровье.

Второй перекус

Второй перекус - грейпфруты и сок из них.

Грейпфрут якобы сжигает жир. На самом деле, он способен незначительно понизить уровень сахара в крови и поэтому предотвращает вспышки голода. Однако сок из пакета - совсем не то же самое. В нем может быть сахар, консерванты, лимонная кислота. Рекомендуются свежие фрукты и соки собственного приготовления.

Воловичева утверждает, что грейпфруты следует есть в неограниченном количестве. На самом же деле, этот фрукт может вызывать тяжелую форму аллергии, и совершенно противопоказан при любых заболеваниях ЖКТ.

Ужин

Ужин включает в себя тушеные овощи и иногда белок, так что он обладает исключительно низкой калорийностью и переваривается за пару часов.

Есть ли смысл «забивать» чувство голода грейпфрутами, особенно вечером? Нет, ведь этот фрукт содержит простые углеводы, а еще своим горьковатым вкусом он провоцирует аппетит. А еще «любые количества разрешенного продукта» - верный способ не похудеть никогда.

Дело в том, что подобный стиль питания никак не способствует здоровому отношению к пище, а, напротив, воспитывает ложные представления о «волшебных продуктах» и ведет к перееданию, просто поддерживая вашу привычку много есть. В итоге вы можете прибавить к базовой калорийности рациона в 1200 ккал еще примерно 300 ккал. И при этом испытывать не подьем и желание заниматься спортом, а чувство тяжести от переедания фруктов. Куда рациональнее добавить к ужину порцию обезжиренного белка!

Так что если вы и решили соблюдать диету Воловичевой, следите за перекусами.

Осторожно, противопоказания!

Итак, «самый идеальный» план питания последних лет вовсе не идеален. Похудеть на этом, конечно, можно. Но есть категории людей, которым не стоит даже пробовать диету с таким количеством цитрусов:

• аллергики;
• люди с заболеваниями ЖКТ;
• спортсмены и фитнессисты (могут терять мышечную массу на фоне низкого содержания белка в рационе).

Также диета Воловичевой не рекомендуется, если вы склонны к перееданию или имеете любое расстройство пищевого поведения. В этом случае «волшебные грейпфруты в любом количестве» лучше заменить на два здоровых перекуса «белки плюс углеводы». Например, в дополнение к классическому меню Воловичевой съешьте 100 г творога с фруктами и 50 г нежирного сыра с овощной нарезкой.

Елена Селиванова,
фитнес-тренер

Перепечатка, публикация статьи на сайтах, форумах, в блогах, группах в контакте и рассылках допускается только при наличии активной ссылки на сайт .

Посмотрите, какой Инна Воловичева пришла в начале 2009 года на телепроект «Дом-2» и какой ее многочисленные зрители могут видеть сейчас.

Еще несколько лет назад «зашкаливал» за центнер при росте 180 см. Сегодня девушка весит в пределах 70 кг и носит 46 размер одежды.

По словам самой Инны, главным «мужчиной» ее жизни был холодильник . Однако девушка нашла в себе силы с ним «расстаться».

Обладая такими «выдающимися» формами Инна Воловичева скорее отпугивала мужчин, чем привлекала. После ее сенсационного похудения у этой девушки появилась целая армия поклонников.

Раньше ей не приходилось даже мечтать о красивой модной одежде. Теперь девушка полностью сменила свой гардероб и обзавелась соблазнительными нарядами.

Когда-то любимым блюдом Инны были пельмени, щедро политые майонезом. Теперь девушка полностью исключила из своего рациона фастфуд и жирные калорийные блюда.

Когда продюсер «Дома-2» предложил Воловичевой сделать липосакцию за счет телепроекта, Инна осознала, насколько ужасно выглядит в кадре. Это сподвигло ее к кардинальным переменам в своей внешности. На «новую» Инну теперь приятно взглянуть.

Раньше девушка полагала, что ее должны любить такой, какая она есть. Но теперь изменился не только ее вес, но и восприятие ее самой.

До похудения Инна любила поест ь и поваляться с книжкой на диване. После похудения она стала уделять внимание не только правильному питанию, но и занятиям спортом.

Многие поклонники передачи Дом 2 обсуждают очень сильно похудевшую Инну Воловичеву. Это особенно заметно при взгляде на ее фото до и после похудения. Когда она пришла на проект, она была далеко от общих стандартов фигуры, но сегодня как мы видим ситуация изменилась в лучшую сторону, Инна сбросила большое количество ненужных килограммов. И многие задаются вопросом, как похудела Инна Воловичева из Дома 2? Об этом мы и поговорим. Диета Инны Воловичевой не очень то и сложна, главное соблюдать строгие правила диеты и не выходить за рамки дозволенного. Как и в любой диете нужно исключить из своего рациона жирное, мучное и сладкое. Но допускается небольшое количество черного хлеба. Отдавайте предпочтение вареной пищи, а лучше пище приготовленной на пару. Забудьте про алкоголь, он уменьшает усваемость пищи и повышает аппетит.

Диета Инны Воловичевой состоит из нескольких этапов:

Первый этап диеты: на нем осуществляется подготовка вашего организма к новому режиму питания, из этого следует, что вы сокращаете жирное, сладкое и мучное.

На втором этапе появляется сама диета, о которой мы поговорим позже.

И заключительный этап – это выход из диеты. Запомните, важным является не только сбрасывание веса но и закрепление самой диеты. Для этого необходимо правильно выходить из диеты, не нужно после диеты есть все подряд и в больших количествах, вам нужно постепенно возвращаться к вашему привычному рациону питания, не чаще чем раз в неделю прибавлять к своему рациону по 1 продукту. Важно после диеты следить за пищей которую вы употребляете: ее состав, качество и калорийность. Вот приблизительный рацион диеты от Инны Воловичевой, которого желательно придерживаться, что бы достичь желаемого результата.

Итак, сама диета Инны Воловичевой.

Понедельник

Завтрак начинается с вареного риса, без грамма соли и сахара. В готовый рис можно потереть одно не большое зеленое яблоко, так будет приятно и вкусно, и чай, который не содержит сахара, желательно черный, но не зеленый.

На обед омлет из четырех яиц плюс сто грамм молока жирностью полтора процента. Можно добавить зелень. Не добавлять соль и постарайтесь приготовить омлет в пароварке или любым другим способом без капли любого масла, нам не нужна жареная продукция, это вредит здоровью и фигуре. Салат из огурчиков и помидоров без содержания соли и ничем не заправляем. Также нужно выпить чаю или кофе без содержания сахара.

Во время ужина омлет аналогичный тому, что был во время обеда, плюс к этому зеленый чай или негазированная вода. Через два часа после ужина у вас поход в спорт зал или займитесь зарядкой дома, подберите для себя специальный комплекс упражнений и перед самой тренировкой съешьте ложку меда он увеличивает потоотделение, ноги и живот обмотайте пленкой это еще сильнее увеличит потоотделение, а как известно с потом выходит и жир, после тренировки желательно поплавать около сорока минут в бассейне.

Вторник

На завтрак варим рис без содержания соли и сахара с одним небольшим зеленым яблоком, чай.

На обед 250 грамм вареной говядины без содержания соли, один помидор и кофе без содержания сахара.

На ужин 150 грамм вареной говядины, морская капуста без заправок. Через два часа спорт зал, беговая дорожка и комплекс упражнений. Ночью грейпфрутовый сок, одни стакан он сжигает калории. На утро сварите гречневую кашу вот таким способом: пол стакана гречневой каши залейте кефиром однопроцентной жирности. Кефир – полтора стакана. И оставьте в глубокой тарелке, но не ставьте в холодильник, иначе каша не получится. Утром гречка разбухнет и кашу варить не надо.

Среда

На завтрак гречка на кефире.

Во время обеда куриная грудка без содержания соли и специй плюс ко всему салат из помидорчиков и огурчиков и перца без заправок, кофе без содержания сахара. На ужин вареная куриная грудка и стакан грейпфрутового сока и отварная капуста брокколи соответственно без содержания соли. Через два часа спортзал и час плавания в бассейне.

Четверг

На завтрак овсянка на воде без содержания соли и без содержания сахара можно добавить туда одно яблоко или апельсин. Чай без добавления сахара. На обед 250 грамм вареной без содержания соли и специй говядины, салат из морской капусты без добавок и чай. На ужин вареная куриная грудка без специй и соли плюс помидор. Ночью 1 зеленое яблоко и один грейпфрут.

Пятница

На завтрак овсянка на воде без содержания сахара и соли и чай или кофе без содержания сахара. Во время обеда рыба например минтай и вареная овощная смесь только без картофеля и соли, чай. На ужин омлет из трех яиц со стаканам нежирного молока и приготовленный в пароварке без грамма масла. Салат из свежей капусты с огурцами и помидорами и без содержания соли плюс кофе без содержания сахара с одной чайной ложкой обезжиренного молока. Через два часа гимнастика и плавание в бассейне, ночью стакан грейпфрутового сока. Не забудьте обернуть ноги и живот пищевой пленкой во время гимнастики

Суббота

На завтрак варим рис на воде без содержания соли и сахара, потом можно добавить тертое зеленое яблоко и чай.

На обед любые морепродукты без содержания соли и специй и овощная смесь без картошки и соли и чай. На ужин варим куриную грудку без содержания соли, тушим на воде кабачки с луком без содержания соли как всегда. Кофе с чайной ложкой молока и без содержания сахара. Через два часа бассейн и гимнастика с обертыванием ног и живота, на ночь приготовьте гречку на кефире.

Воскресенье

На завтрак гречка в кефире, чай и половинка апельсина. Во время обеда говядина без содержания соли плюс половина банки консервированного вареного горошка и кофе без содержания сахара. На ужин не жирный йогурт с яблоком и сок одного грейпфрута. Через пару часов делаем зарядку, но перед этим съедаем ложку меда для лучшего потоотделения.

Главным правилом любой диеты является: не есть после шести часов вечера. Диету Инны Воловичевой можно соблюдать около одного месяца потом постепенно переводите себя на нормальный рацион питания. Так же Инна говорит, чтобы не набирать лишний вес можно в любое время пить грейпфрутовый сок он сжигает калории, так же полезна сауна и баня, так как они выводят шлаки и подкожный жир. Старайтесь не заедать стресс сладким и калорийным. Гуляйте больше на свежем воздухе, это улучшает кровообращение, что так же полезно для вашего организма. Но самым важным в диете Инны Воловичевой является ее желание и стремление похудеть, как говорит Инна, если бы я не хотела похудеть, то у меня бы ничего не получилось. Следуя этим советам у вас получится похудеть так же, как похудела Инна Воловичева. Главное верьте в себя, как делает это Инна!

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Многим россиянкам в борьбе с лишним весом пришла на помощь диета Инны Воловичевой. У звезды телепередачи «Дом-2» получилось изменить свою фигуру до неузнаваемости (минус 40 кг) благодаря уникальной методике, которую она сама разработала. В настоящее время участница телешоу носит платья 46 размера!

Как похудела Инна Воловичева

Резкое похудение участницы «Дом-2» вызвало большой ажиотаж у девушек всей страны. Любая система питания имеет свои особенности и запреты: диета Воловичевой строго запрещает есть после 18.00, ведь это строгий способ сжигания жира. При этом сама методика очень проста и понятна каждому. Запрещенными компонентами этой диеты являются:

• жареная и жирная еда,
• сладкая и соленая пища,
• выпечка,
• алкоголь.

Как похудела Воловичева из Дома-2? Ответ прост: по этапам. Роскошная фигура требует много усилий и железной силы воли. В процессе похудения надо преодолеть много соблазнов и пройти три этапа:

• Первый – это подготовка организма перед началом похудения к новому рациону питания. Для этого нужно один за другим исключить из меню запрещенные продукты.
• Второй – соблюдение всех правил диеты. Физические упражнения в комплексе со здоровым образом жизни закрепляют результат диеты.
• Третий этап подразумевает выход из диеты, возврат к привычному рациону.

Книга Инны Воловичевой

Уже вышла книга о похудении участницы телешоу, где она рассказывает о диете, делится секретами своего роскошного внешнего вида. Инна Воловичева – книга о похудении бесплатна для онлайн просмотра – отлично рассказала о тонкостях системы. В книге звезда признается в том, что не любит занятия спортом, но для хорошего результата похудения была вынуждена заниматься им каждый день. Режим физических нагрузок должен быть максимальным. Для правильного сжигания лишнего жира полезно заниматься плаваньем в бассейне и ходить в баню.

Диета Инны Воловичевой по дням

Как говорит сама Инна Воловичева – диета 7 дней поможет справиться с любыми проблемами с весом и длиться несколько месяцев. Все напитки должны быть без добавления сахара. Меню на 7 дней:

• 1 день. Завтракать нужно отваренным рисом, кофе. На обед съесть омлет с зеленью плюс овощной салат, запить чаем с молоком. На ужин – вареное яйцо, фреш из грейпфрута.
• 2 день. С утра сварить овсянку на воде, кофе с молоком. На обед приготовить на пару 250 г нежирной курицы с овощами, нежирный кефир. Вечером приготовить омлет из 2 яиц, чай.
• 3 день. Завтрак – каша из гречки с кефиром. На обед отварной кролик (не более 250 грамм) и легкий салат, чай. На ужин выпить нежирный йогурт с яблоком.
• 4 день. Завтрак – гречка с нежирным кефиром, апельсин, фруктовый чай. В 13-00 – нежирная говядина с консервированной кукурузой, стакан апельсинового сока. На ужин – сваренная на пару куриная грудка с брокколи, свежий грейпфрут.
• 5 день. Утром – овсянка на воде (не солить, не сахарить), кофе с молоком. Обед – говядина с овощами, приготовленная в пароварке, чай. Вечером съесть омлет на молоке, салат из свежей капусты.
• 6 день. На завтрак – рис, апельсиновый сок. Обед – рыба или другие морепродукты, несладкий кофе. Поужинать отварной куриной грудкой с огурцом, выпить стакан фреша.
• 7 день. Завтракать нужно овсяной кашей, кофе с молоком, яблоко. На обед – отваренная на пару рыба с помидорами, зеленый чай. До 17-00 проварить куриную грудку, есть с салатом из морской капусты, выпить ананасовый сок.

Инна Воловичева – одна из участниц «Дома-2» (проект реалити-шоу) стала известна тем, что ей удалось чудесным образом похудеть более чем на 30 кг. Видео этой программы «гремело» довольно долгое время, и зрители с интересом следили за участницей. Сегодня Инна Воловичева уже подписала контракт на 5 книг, где рассказывает, как чудесным образом похудела, и делится своим бесценным опытом, а ее диета набирает все большую популярность.

История Инны

Резко набирать вес Инна Воловичева начала после 20, когда начались проблемы на работе, и девушке пришлось несколько месяцев просидеть дома, заедая создавшиеся проблемы. Хотя в поклонниках у нее никогда не было недостатка даже с лишним весом, вскоре от мужа она стала слышать намеки заняться, наконец, своей фигурой. Кратковременные диеты и периодические физические нагрузки успеха не имели.

Вскоре Инна Воловичева попала на проект «Дома-2», где уже в первое время, испытывая естественное волнение перед камерами, похудела на 10 кг. Однако последующие 30 кг были еще впереди. Именно на проекте «Дом-2» девушка всерьез решила заняться своей фигурой.

Видео и фото Инны поражают: в обновленном образе не узнать бывшую толстушку. Однако это так. Фото и видео звезды «Дома-2» могут вдохновить многих, кто не имеет достаточно силы воли, чтобы похудеть. Если сравнить фото до похудения и фото после применения диеты, кажется, что представлены два совершенно разных человека. Так что похудеть на 30 кг вполне реально. Конечно, придется потратить не один месяц и взять себя в руки, но результат того стоит.

Открытый разговор с Инной

Диета

Похудеть на 30 кг поможет диета Инны Воловичевой. Она несложная, но требует постепенного подхода и подготовительного этапа. Диета, по которой похудела Инна Воловичева, начинается с ограничения употребления:

• мучного
• и сладкого.

Эту процедуру диета участницы «Дом-2» советует проводить постепенно, заменяя пельмени, пиццы, пирожки и булочки на сладкие фрукты.

Конечно, желая похудеть на 30 кг, вы будете испытывать чувство голода. Чтобы его притупить, необходимо иметь под рукой какой-нибудь низкокалорийный продукт, например, яблоки, кефир или обезжиренный творог или использовать в еде продукты, замедляющие процесс пищеварения, например такие как, семена чиа или льна.

Ужин, который советует употреблять участница «Дома-2», непременно состоит из белковых продуктов. Это мясо, рыба нежирных сортов, молочные продукты.

Все указанные правила еще не есть настоящая диета. Они составляют своеобразный подготовительный этап, после которого все остальное будет восприниматься гораздо легче.

Инна Воловичева настоятельно советует не кушать после 6 часов вечера, как и на диете минус 60.

На фото героини программы вы увидите чудодейственный результат этого условия диеты: участница «Дома-2» похудела на 30 кг.

Так что помните все съеденное на ночь будет откладываться лишними складками на фигуре.

Не оправдывайте обжорство на ночь тем, что у вас плотный график работы, вы не успеваете поесть днем, поэтому наедаетесь вечером.

Фото 2014 года: Инна Воловичева с дочкой

Выход из положения можно найти всегда. Если у вас нет времени не спеша поесть на работе, приготовьте тормозок и разбейте его на несколько маленьких частей. Съедайте небольшие порции, на которые не будет уходить много времени.

Видео об Инне в программе Геннадия Малахова

Основное меню

Так, диета предлагает следующий завтрак. Начать день необходимо со свежего сока.

Затем можно приготовить омлет или кашу на воде, запить свежее сваренным кофе.

Инна Воловичева советует внимательно относиться к качеству продуктов, так как оно тоже влияет на наше самочувствие. Этот факт удивительным образом подтверждают фото участницы проекта.

На ужин обязательно нужно кушать белковые продукты они утоляют голод на ночь, долго перевариваются, на что сжигаются лишние калории.

Одновременно употребление белков помогает поддержать мышечную активность.

Ни в коем случае не заправляйте салаты майонезом!

Используйте уксус или растительное масло (в идеале – оливковое или льняное).

Старайтесь готовить легкие и вкусные блюда с малым содержанием соли. По возможности соль нужно вообще изъять из рациона на некоторое время.

Также нужно уменьшить потребление быстрых углеводов. К ним относятся:

• изделия из муки высшего сорта,
• сахар,
• кондитерские изделия,
• газированные напитки,

из фруктов:

• бананы,
• виноград,
• арбуз,
• хурма,
• дыня.

Постепенно заменяем их на медленные углеводы, которые меньше откладываются в организме в виде жиров:

• хлеб и каши из цельных злаков,
• томатный сок,
• кисло-сладкие фрукты,
• овощи,
• вино,
• шоколад с содержанием какао не менее 80%,
• картошка.

Как не «сорваться»?

Ни в коем случае не впадайте в депрессию. Плохое настроение автоматически заставляет искать возможности получение гормона радости под названием «серотонин». В результате организм пытается получить его из пищи. Подбадривайте себя тем, что уже через несколько месяцев на сэкономленные деньги, которые не будут потрачены на еду, вы купите себе новые наряды для обновленной фигуры.

Инна Воловичева для снижения аппетита советует массировать точку между носом и верхней губой в течение 20 секунд. Такое упражнение существенно понижает чувство голода.

Видео из программы «Пусть говорят»:

Спорт и фитнесс

Хотя бы час раз в неделю необходимо заниматься спортом. Сходите в спортзал, пробегитесь. За неимением этой возможности сделайте дома зарядку в сопровождении видео или музыки.

Разгрузочные дни

Два раза в неделю необходимо устраивать разгрузочные дни на чае с молоком в размере 1 литра в день. Молоко при этом должно быть низкой жирности.

Так, еще раз взглянув на впечатляющие фото Инны Воловичевой, можно сделать оптимистический вывод, что диета действительно поможет, если приложить к ней силу воли и желание похудеть.